หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ โรงยาฟาร์มาซีขอนำเสนอทางออกซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเพื่อที่จะมีพลังไปลุยชีวิตได้อย่างเต็มที่ ก่อนอื่นต้องขออธิบายเบื้องต้นก่อนว่า โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในสังคมปัจจุบัน สาเหตุเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย เช่น ความเครียด อายุ ปัจจัยรบกวนทางด้านสิ่งแวดล้อม พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการใช้ยาสำหรับโรคบางประเภท ปัจจัยเหล่านี้ล้วนก็อาจส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับได้ทั้งสิ้น
นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอนั้น ก็ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ทั้งทางกายและจิตใจ วันนี้ เราขอนำเสนอตัวช่วยซึ่งสามารถนำไปปรับใช้เพื่อให้นอนหลับง่ายและการนอนมีคุณภาพยิ่งขึ้น
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางประเภท เช่น การนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน หลีกเลี่ยงการงีบหลับในตอนกลางวัน ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน
- การใช้ยาหรืออาหารเสริม เช่น เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปรับวงจรการนอนหลับ สามารถช่วยเสริมการนอนหลับได้โดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง สมุนไพรเซนต์จอห์นเวอร์ท มีส่วนช่วยในการลดความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับ กูลตามีน (Glutamine) ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเครียด และทำให้การนอนหลับดีขึ้น สารสกัดจากรากวาเลอเรียน มีส่วนช่วยให้นอนหลับ หรืออาจใช้ยาที่มีผลข้างเคียงเป็นอาการง่วงเพื่อช่วยในการเริ่มต้นการนอนหลับ เช่น ยานอนหลับในกลุ่ม benzodiazepine (triazolam, estazolam, flurazepam) ทั้งนี้ ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือเภสัชกร
อย่างไรก็ตาม การรักษาโรคนอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพในระยะยาว ไม่ควรหวังพึ่งการใช้ยาหรืออาหารเสริมเพียงอย่างเดียว การเข้าใจสาเหตุ รู้วิธีการแก้ไข และปรับพฤติกรรมที่เหมาะสมจะช่วยให้นอนหลับได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพมากขึ้น
